【减肥如何突破平台期】在减肥过程中，体重停滞不前是许多人的困扰。以下是一些有效突破平台期的方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免高糖高脂食物。 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练，提升代谢率。 |
| 控制热量缺口 | 适当减少每日热量摄入，但不要过低，避免身体进入节能模式。 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力，避免皮质醇升高影响减脂。 |
| 记录与反馈 | 每周称重并记录体脂变化，及时调整计划。 |
合理规划、坚持执行，才能顺利突破平台期，实现持续减脂目标。
以上就是【减肥如何突破平台期】相关内容，希望对您有所帮助。
