【减肥如何度过平台期】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”。这是正常的生理现象，但可以通过调整方法顺利突破。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 减少热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维，避免高糖高脂食物。 |
| 增加运动量 | 结合有氧与力量训练，提升代谢率，促进脂肪燃烧。 |
| 改变运动方式 | 尝试新运动项目，避免身体适应单一训练模式。 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲。 |
| 心态调整 | 保持耐心，记录进展，避免因短期停滞而放弃。 |
通过以上方法，可以有效打破平台期，继续向目标迈进。
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