【减肥吃什么蔬菜水果】在减肥期间，选择低热量、高纤维的蔬菜和水果有助于增加饱腹感，同时控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的蔬果推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 热量（每100克） | 说明 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 34 kcal | 富含膳食纤维和维生素 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，补水效果好 | |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，营养密度高 | |
| 水果 | 苹果 | 52 kcal | 高纤维，助消化 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化能力强 | |
| 柑橘 | 47 kcal | 富含维生素C，促进代谢 |
合理搭配这些蔬果，不仅能帮助控制体重，还能提升整体健康水平。建议每天保证摄入足够的蔬果，并注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮或生吃，避免油炸和加糖。
以上就是【减肥吃什么蔬菜水果】相关内容，希望对您有所帮助。
