【减肚子运动有哪些】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，坚持合适的运动也非常重要。以下是一些有效的减肚子运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽，保持身体稳定 | 增强核心肌群，紧实腹部 |
| 仰卧起坐 | 躺下后抬起上半身，重复动作 | 锻炼腹直肌，帮助减脂 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，双手交替触膝 | 加快心率，燃烧脂肪 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，左右转动上半身，可手持重物 | 强化侧腹肌，改善体态 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，结合有氧与力量训练效果更佳。坚持是关键，配合健康饮食，才能有效减掉腹部脂肪。
以上就是【减肚子运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
