【13岁小孩营养不良怎么补】13岁正处于身体快速发育阶段，若出现营养不良，需及时调整饮食结构。应注重均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免偏食或挑食。
| 建议措施 | 具体做法 |
| 增加蛋白质摄入 | 多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，促进肌肉和器官发育。 |
| 补充维生素和矿物质 | 多吃新鲜蔬果，如胡萝卜、菠菜、橙子等，预防贫血和免疫力低下。 |
| 规律三餐 | 保证每天三餐定时，避免空腹或暴饮暴食。 |
| 避免高糖高脂食物 | 减少零食和含糖饮料的摄入，防止影响正餐食欲。 |
| 适当补充营养品 | 在医生指导下，可适量补充钙片、铁剂或复合维生素。 |
家长应关注孩子的饮食习惯，必要时咨询专业营养师，制定个性化饮食方案。
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