在生活中，脚踝扭伤（俗称“崴脚”）是很多人都会遇到的问题。尤其是在运动或者不平坦的地面上行走时，稍不留神就可能踩空或摔倒，导致脚踝受伤。如果不幸出现了这种情况，不仅会让活动受限，还可能带来剧烈的疼痛感。那么，当脚崴了并且走路都疼的时候，我们应该如何处理呢？

1. 立即停止活动，保护受伤部位

一旦发生脚踝扭伤，首先要做的就是立即停止当前的活动。继续行走可能会加重损伤，甚至引发更严重的后果，比如韧带撕裂或骨折。可以用手轻轻触摸受伤部位，判断是否有明显的肿胀或疼痛点。如果有条件的话，可以使用冰袋冷敷患处，以减少局部炎症和肿胀。

2. 冷敷与热敷相结合

在受伤后的前48小时内，建议采用冷敷的方式缓解疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。过了急性期后，可以改用热敷来促进血液循环，加速恢复。需要注意的是，无论是冷敷还是热敷，都要避免直接接触皮肤，以免冻伤或烫伤。

3. 使用弹性绷带固定脚踝

为了减轻脚踝的活动幅度并防止进一步伤害，可以在医生指导下用弹性绷带对受伤部位进行包扎。但要注意不要绑得太紧，否则会影响血液流通，反而不利于恢复。此外，如果脚部出现明显肿胀，可以稍微放松一些绷带，以便适应肿胀的变化。

4. 抬高患肢，减少肿胀

休息时尽量将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，这样有助于减少血液流向受伤区域，从而降低肿胀程度。例如，可以在脚下垫一个枕头或靠垫，保持放松状态。同时，避免长时间站立或行走，给脚踝足够的时间自我修复。

5. 就医检查，排除严重问题

虽然轻微的脚踝扭伤可以通过上述方法自行恢复，但如果疼痛持续数天未见好转，或者伴有以下症状，则需要尽快前往医院就诊：

- 脚踝无法承重；

- 局部有明显的瘀青或开放性伤口；

- 活动范围受限且伴随剧烈疼痛；

- 怀疑存在骨折或其他结构性损伤。

医生可能会安排X光片或其他影像学检查，以明确诊断并制定针对性的治疗方案。

6. 预防再次受伤

脚踝扭伤后，即使症状缓解，也需要一段时间才能完全康复。在此期间，建议佩戴护踝器或穿支撑性较强的鞋子，避免因动作不当而二次受伤。平时也要注意加强脚踝周围肌肉的力量训练，比如做一些简单的平衡练习，提高身体协调性和稳定性。

总之，脚崴了走路都疼并不是小事，如果不及时处理，可能导致长期的功能障碍。希望大家在日常生活中多加小心，远离意外伤害。如果不幸发生了脚踝扭伤，请按照以上步骤科学应对，早日恢复健康！