在生活中，我们难免会遇到一些小意外，比如走路时不小心踩到石头或者台阶，导致脚踝扭伤。这种情况下，脚部可能会出现肿胀的情况。那么，当脚崴了并且肿了的时候，我们应该如何处理呢？

1. 立即停止活动

一旦发现脚踝扭伤，首先要做的就是立即停止任何可能加重伤害的活动。继续行走或站立可能会加重损伤，导致更严重的后果。找一个安全的地方坐下或躺下，尽量让受伤的脚处于休息状态。

2. 冰敷

在脚踝肿胀的情况下，冰敷是一个非常有效的缓解方法。可以用冰袋或者用塑料袋装上冰块，然后用毛巾包裹住，避免直接接触皮肤造成冻伤。每次冰敷的时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高患肢

为了帮助减轻肿胀，建议将受伤的脚抬高至高于心脏的位置。这样可以帮助血液回流，减少局部的淤血和肿胀。可以在脚下垫上枕头或者其他柔软的物品来抬高脚部。

4. 包扎固定

如果条件允许，可以用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。包扎的主要目的是对脚踝提供一定的支撑和保护，防止进一步的伤害。

5. 观察情况

在采取上述措施后，要密切观察脚踝的情况。如果只是轻微的扭伤，经过几天的休息和护理，通常可以自行恢复。但如果肿胀持续不消退，或者伴有剧烈疼痛、无法承重等情况，建议尽快就医，以免延误治疗。

6. 避免热敷

在急性期（通常是受伤后的前48小时），应避免使用热敷。热敷可能会加剧局部的炎症反应，导致肿胀更加严重。只有在急性期过后，如果没有明显的炎症反应，才可以考虑使用热敷来促进血液循环和恢复。

总结

脚崴了并肿了虽然不是什么大问题，但也需要及时处理以避免留下后遗症。记住，休息、冰敷、抬高患肢是应对脚踝扭伤的基本步骤。如果症状严重或者长时间不见好转，请务必寻求专业医生的帮助。希望大家都能够健康平安地享受每一天！