脚和腿浮肿是一种常见的现象，可能由多种因素引起。这种症状通常表现为腿部或脚部的肿胀感，有时伴随疼痛或其他不适。了解其背后的原因有助于及时采取措施，避免潜在的健康风险。

一、生理性原因

1. 长时间站立或久坐

长时间保持同一姿势会导致血液循环受阻，血液在下肢积聚，从而引发浮肿。这种情况常见于久站的工作者或长途旅行者。

2. 饮食与水分摄入

摄入过多盐分可能导致体内水分潴留，进而引发浮肿。此外，饮水不足也可能导致身体调节机制失衡，造成局部水肿。

3. 女性生理周期

对于女性来说，月经前后的激素波动可能影响体内的水分平衡，导致脚和腿出现轻度浮肿。

二、病理性原因

1. 静脉功能不全

下肢静脉回流受阻是导致脚和腿浮肿的重要原因之一。静脉曲张、深静脉血栓等问题会阻碍血液正常流动，使液体渗出到组织间隙中。

2. 肾脏疾病

肾脏负责调节体内水分和电解质平衡。当肾功能受损时，水分无法有效排出，容易引起全身性浮肿，包括脚和腿。

3. 心脏问题

心力衰竭患者由于心脏泵血能力下降，可能导致血液在下肢淤积，从而引发浮肿。同时，这类患者常伴有呼吸困难等其他症状。

4. 淋巴系统障碍

淋巴循环受阻也会导致液体积聚。例如，淋巴结切除手术后可能出现淋巴水肿，表现为一侧肢体明显肿胀。

5. 甲状腺功能异常

甲状腺功能减退（甲减）会影响新陈代谢，导致水钠潴留，从而引发浮肿。

三、药物副作用

某些药物可能会引起脚和腿浮肿作为副作用，如高血压药中的钙通道阻滞剂、非甾体抗炎药（NSAIDs）等。如果近期开始服用新药并出现浮肿，建议咨询医生调整用药方案。

四、如何缓解浮肿？

1. 适当运动

定期活动双腿，如散步、抬腿等，可促进血液循环，减少液体积聚。

2. 抬高下肢

平躺时将腿垫高至高于心脏的位置，有助于减轻下肢压力，促进血液回流。

3. 控制盐分摄入

减少高盐食物的摄入，避免加重水分潴留。

4. 穿着弹力袜

对于需要长时间站立的人群，佩戴医用弹力袜可以改善静脉回流，预防浮肿。

五、何时就医？

如果脚和腿浮肿持续存在，伴随以下情况应尽早就医：

- 浮肿迅速加重；

- 皮肤颜色改变或出现溃疡；

- 同时伴有胸闷、气短、心悸等症状；

- 症状无明显诱因且难以缓解。

总之，脚和腿浮肿可能是轻微的生活习惯问题，也可能是严重疾病的信号。通过观察症状变化并结合专业检查，才能准确判断病因并进行针对性治疗。