保持面部清洁

每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁脸部，去除多余的油脂和污垢。避免使用过于刺激的产品，以免破坏皮肤屏障。选择适合自己肤质的洗面奶非常重要，尤其是油性或混合性肌肤的人群，可以选择控油效果较好的产品。

定期去角质

每周进行一到两次的去角质可以帮助清除死皮细胞，防止毛孔堵塞。但要注意不要过度去角质，否则可能会损伤皮肤。敏感肌的朋友可以适当减少频率，并选择更温和的去角质产品。

使用含有水杨酸或果酸的产品

水杨酸和果酸具有很好的疏通毛孔的作用，能够帮助去除多余油脂和老化角质层。这类成分常用于治疗痤疮和粉刺，但初次使用时应从小剂量开始，观察皮肤反应，确保没有过敏现象后再逐步增加用量。

饮食调节

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬等，这些营养素有助于促进皮肤健康。同时减少高糖分、高脂肪食物的摄入，避免加重皮肤问题。

充足睡眠与良好心态

保证充足的睡眠时间和良好的心理状态对于维持正常的激素水平至关重要。压力过大可能导致皮脂腺活跃度提高，进而引发更多痘痘。

就医咨询

如果上述措施无法有效缓解症状，或者情况比较严重的话，则建议尽快就医寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具药物（如抗生素、维甲酸类药物）或其他治疗方案（如激光疗法、光动力疗法等）。

总之，在处理脸上长疙瘩这个问题上需要耐心和坚持，找到适合自己的护理方式才是关键所在。希望以上建议能对你有所帮助！