肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。它通常被称为“五十肩”，因为多发于中老年人群，尤其是50岁左右的人。肩周炎虽然不是什么严重的疾病，但如果不及时治疗，可能会影响日常生活质量。那么，肩周炎应该怎么治呢？以下是一些实用的建议。

1. 休息与避免过度使用

肩周炎的主要诱因之一是肩关节的过度使用或受伤。因此，在肩周炎发作期间，最重要的是让肩部得到充分的休息。避免提重物或做需要频繁抬举肩膀的动作。如果工作或生活中必须使用肩膀，可以尝试调整姿势，减少对肩部的压力。

2. 物理治疗

物理治疗是肩周炎的重要治疗方法之一。通过专业的康复训练，可以有效缓解肩部的僵硬和疼痛。常见的物理治疗包括热敷、冷敷、按摩以及特定的肩部拉伸运动。这些方法可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速炎症消退。

3. 药物辅助

在医生的指导下，可以适当使用一些非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。此外，局部外用药物如膏药或喷雾剂也能起到一定的缓解作用。需要注意的是，药物只能作为辅助治疗手段，不能长期依赖。

4. 针灸与推拿

中医认为肩周炎属于“痹症”范畴，可以通过针灸和推拿等传统疗法进行调理。针灸能够疏通经络，改善气血循环；而推拿则有助于放松肌肉，缓解疼痛。不过，选择中医治疗时一定要找正规机构，避免不当操作加重病情。

5. 保持良好的生活习惯

除了针对肩周炎本身的治疗外，日常生活中的一些习惯也非常重要。比如注意保暖，尤其是在寒冷天气里要避免肩部受凉；加强营养摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增强身体免疫力。

6. 手术干预

对于少数症状严重且长期无法缓解的患者来说，可能需要考虑手术治疗。手术通常是最后的选择，主要用于松解粘连组织，恢复肩关节的功能。但大多数情况下，通过保守治疗即可取得良好效果。

总之，肩周炎并不可怕，只要采取科学合理的措施，大部分人都能逐渐康复。关键是要早发现、早治疗，并坚持规范化的康复过程。同时，平时也要注重预防，避免因不良姿势或过度劳累导致肩部受损。希望每位肩周炎患者都能早日摆脱病痛，恢复健康！