当体温达到39度时，这已经属于高烧范围，需要引起足够的重视。首先不要慌张，保持冷静是关键。以下是一些实用的应对措施：
1. 服用退烧药：可以考虑使用布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药物来帮助降低体温。但要注意遵循说明书上的剂量指导，并在必要时咨询医生。
2. 多喝水：高烧会导致身体脱水，因此要多喝温开水或其他液体如淡盐水、果汁等以补充流失的水分。
3. 物理降温：可以用温湿毛巾擦拭额头、腋窝和腹股沟等部位来帮助散热；也可以洗个温水澡，避免使用冷水或者酒精擦浴以免刺激皮肤。
4. 注意休息：尽量卧床休息，减少体力消耗，给身体足够的时间去对抗疾病。
5. 观察症状变化：如果持续高烧不退，伴随有剧烈头痛、呕吐、皮疹等症状，则应立即就医检查是否存在严重感染等情况。
6. 避免过度穿衣盖被：虽然感觉冷，但过厚的衣物反而不利于热量散发，适当调整穿着即可。
请记住，在采取任何行动之前最好先咨询专业医疗人员的意见。希望以上建议能够帮助您有效缓解不适感并尽快恢复健康！
