可能的原因
1. 食物中毒
如果你最近吃了不新鲜或受污染的食物，可能会导致恶心和腹泻。这种情况通常伴随着腹痛和呕吐。
2. 胃肠炎
病毒、细菌或寄生虫感染可能导致胃肠炎，表现为恶心、腹泻、腹痛和发烧。
3. 过敏反应
对某些食物（如乳制品、坚果或海鲜）过敏也可能引起这些症状。
4. 压力或焦虑
情绪压力有时会影响消化系统，导致恶心和腹泻。
5. 其他疾病
如肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎等慢性疾病也可能引发类似症状。
应对措施
- 保持水分
腹泻会导致脱水，因此要多喝水或电解质饮料。
- 饮食调整
暂时避免油腻、辛辣和难以消化的食物，选择清淡的流质饮食。
- 休息
给身体足够的时间恢复，避免过度劳累。
- 就医咨询
如果症状持续超过两天或伴有高烧、严重腹痛，应及时就医。
通过了解症状背后的原因并采取适当的应对措施，大多数情况下可以缓解不适。如果情况没有改善，请务必寻求专业医疗帮助。
