饮食不当
不洁食物或过量食用油腻、辛辣食品可能导致胃肠道不适，从而引发恶心和腹泻。建议饮食清淡，避免生冷食物。
消化系统疾病
如胃炎、肠炎等消化系统疾病也可能导致这些症状。如果症状持续，建议及时就医检查。
病毒或细菌感染
病毒性胃肠炎（如诺如病毒）或细菌感染（如沙门氏菌）是常见病因。注意保持良好的卫生习惯，多饮水以防脱水。
过敏反应
某些食物过敏可能引起恶心和腹泻。留意近期饮食变化，寻找可能的过敏源。
压力与焦虑
心理因素同样会影响胃肠道功能，保持心情愉快有助于缓解症状。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽快咨询医生以获得专业诊断和治疗。日常生活中，适量运动、规律作息也有助于改善肠胃健康。
