最近气温飙升，大家都被热得喘不过气来。面对高温天气，我们该如何有效降温呢？以下是一些实用的小妙招，帮你轻松度过炎炎夏日！

首先，保持室内通风是关键。打开窗户，利用早晚凉爽时段换气，同时可以使用风扇或空调调节温度。记得不要让空调温度过低，室内外温差不宜超过5℃哦！其次，穿着也很重要。选择宽松透气的棉麻材质衣物，颜色以浅色为佳，能更好地反射阳光。此外，多喝水补充水分，避免中暑。冰镇饮料虽爽口，但不宜过量饮用，以免刺激肠胃。

户外活动时，记得戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。如果条件允许，游泳是个不错的选择，不仅能消暑还能锻炼身体。最后，调整作息时间，尽量避开正午烈日，给身体更多休息机会。

高温虽难熬，但只要合理应对，生活依旧舒适惬意！🌞🌊💪