含维C多的食物和水果有哪些
发布时间：2025-04-30 00:06:45来源：
【含维C多的食物和水果有哪些】维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。以下是一些富含维C的食物和水果：
| 食物/水果 | 每100克含维C量（mg） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 柑橘 | 53 |
| 草莓 | 58 |
| 辣椒 | 144 |
| 芒果 | 36 |
| 红枣 | 243 |
| 西兰花 | 89 |
| 番茄 | 14 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维C的需求。注意，高温烹饪会破坏部分维C，建议生吃或短时间快炒以保留营养。
以上就是【含维C多的食物和水果有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
