【晚上吃香蕉有什么好处和坏处】晚上吃香蕉是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是相关利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含钾、镁和维生素B6，有助于调节血压和改善睡眠质量 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 消化助益 | 含有膳食纤维，有助于缓解便秘 | 部分人可能因消化不良或胃酸过多而感到不适 |
| 睡眠帮助 | 含色氨酸，可促进褪黑激素分泌，帮助入睡 | 晚餐后立即食用可能增加胃部负担 |
总体而言，适量食用香蕉对大多数人是安全的，但应根据自身情况调整摄入量。
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