【一个馒头和一碗米饭的热量】在日常饮食中，馒头和米饭是常见的主食，了解它们的热量有助于合理控制饮食。以下是对两者热量的简要总结。
| 食物 | 热量（每100克） | 说明 |
| 馒头 | 约247大卡 | 以普通小麦粉制作为主 |
| 米饭 | 约116大卡 | 白米煮熟后的热量较低 |
总体来看，馒头的热量明显高于米饭。这主要因为馒头在制作过程中加入了更多水分和发酵过程，导致热量密度较高。而米饭则相对清淡，适合需要控制热量摄入的人群。根据个人需求选择合适的主食，有助于保持健康饮食习惯。
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