【来例假期间如何减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，此时减肥需格外注意方式方法。合理饮食与适度运动有助于控制体重，同时避免对身体造成负担。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷物，减少高糖高油食品摄入。 |
| 少量多餐 | 避免暴饮暴食，分多次进食，有助于稳定血糖和控制食欲。 |
| 适度运动 | 选择低强度运动，如散步、瑜伽，有助于缓解不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿和食欲。 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，帮助代谢废物，减轻腹部胀感。 |
经期减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动。保持良好心态，配合科学方法，才能实现安全有效的减重目标。
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