【维B2有什么功效和作用】维B2，即核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康。以下是其主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内氧化还原反应，帮助分解碳水化合物、脂肪和蛋白质，提供能量 |
| 抗氧化作用 | 保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老 |
| 维护皮肤和黏膜 | 促进皮肤健康，预防口角炎、唇炎等 |
| 支持视力健康 | 有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症 |
| 促进铁吸收 | 协助铁的吸收和利用，预防贫血 |
维B2主要来源于动物肝脏、蛋类、牛奶及绿叶蔬菜。日常饮食中适量摄入即可满足需求，缺乏时可考虑补充，但应避免过量。
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