【益生菌对身体什么好处】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，适量摄入可带来多种健康益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用类别 | 具体好处 |
| 肠道健康 | 改善消化功能，缓解便秘或腹泻 |
| 免疫力提升 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 代谢调节 | 有助于控制体重，改善血糖和胆固醇水平 |
| 抗炎作用 | 减少肠道炎症，缓解肠易激综合征等疾病症状 |
| 心理健康 | 通过“肠-脑轴”影响情绪，缓解焦虑与抑郁 |
益生菌可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。但需注意个体差异，选择适合自己的菌种和剂量更为重要。
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