【几个板栗等于一碗米饭】在日常饮食中，很多人会关注不同食物的热量和营养含量。板栗作为一种高碳水、低脂肪的坚果类食物，常被用来替代部分主食。那么，几个板栗相当于一碗米饭呢？
根据营养数据，一碗米饭（约150克）大约含有116千卡热量，而一个中等大小的板栗（约10克）约含30千卡热量。换算下来，大约需要5个板栗才相当于一碗米饭的热量。
| 食物 | 重量 | 热量（千卡） |
| 板栗（每个） | 约10克 | 30 |
| 米饭（一碗） | 约150克 | 116 |
综上，5个板栗的热量接近一碗米饭，但具体数值会因板栗大小和米饭种类略有差异。合理搭配饮食，有助于保持营养均衡。
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