【怀孕前三个月食谱?】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。此阶段应注重营养均衡，避免刺激性食物，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
以下是怀孕前三个月的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、苹果、橙子 | 保持新鲜，避免高汞鱼类 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包 | 有助于消化和补充纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补充钙质，注意乳糖不耐受 |
建议少食多餐，避免空腹过久，同时保持良好作息与情绪稳定。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食。
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