【咖啡的好处有哪些】咖啡不仅是一种美味的饮品，还具有多种健康益处。以下是咖啡的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 提神醒脑 | 咖啡因能刺激中枢神经系统，提高专注力和反应速度。 |
| 抗氧化作用 | 咖啡富含抗氧化物，有助于减少自由基对身体的伤害。 |
| 降低疾病风险 | 研究表明，适量饮用咖啡可降低患2型糖尿病、帕金森病等疾病的风险。 |
| 改善情绪 | 咖啡中的成分可能有助于提升心情，缓解抑郁情绪。 |
| 促进代谢 | 咖啡因可加速新陈代谢，有助于体重管理。 |
适量饮用咖啡对大多数人来说是安全且有益的，但过量可能会引起失眠或心悸等问题。建议每天摄入不超过300毫克咖啡因（约2-3杯咖啡）。
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