【减肥可不可以喝牛奶】减肥期间是否可以喝牛奶，是很多人关心的问题。其实，牛奶本身营养丰富，但关键在于饮用方式和量的控制。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，但需适量 |
| 牛奶热量 | 约50-70大卡/100ml |
| 脂肪含量 | 全脂牛奶高，脱脂或低脂更佳 |
| 蛋白质 | 含优质蛋白，有助于饱腹感 |
| 糖分 | 部分牛奶含糖，注意选择无糖款 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，避免添加糖分。每天1-2杯（约200-400ml）较为合适。牛奶能提供钙和蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康，同时增加饱腹感，对减肥有帮助。但过量饮用可能导致热量超标，影响减脂效果。
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