【常喝咖啡的好处和坏处】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有多种影响。以下是常喝咖啡的主要好处与坏处总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 认知功能 | 提高专注力、记忆力 | 过量可能导致焦虑、失眠 |
| 代谢促进 | 有助于脂肪燃烧、提升基础代谢 | 长期可能引发胃部不适 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 过量摄入可能增加心率 |
| 情绪改善 | 有助于提升情绪、减少抑郁风险 | 依赖性可能导致戒断反应 |
适量饮用咖啡对健康有益，但过量或不当饮用则可能带来负面影响。建议每天不超过3-4杯，并根据自身情况调整饮用量。
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