【粳米的功效与作用有哪些】粳米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳 |
| 养胃健脾 | 缓解消化不良，促进脾胃功能 |
| 润肠通便 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 安神助眠 | 富含B族维生素，有助于神经系统健康 |
| 降低血糖 | 粳米升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
粳米性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、肠胃不适者。但应避免过量食用，以免引起消化不良或血糖波动。合理搭配其他食材，可发挥更好的营养效果。
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