【减肥主要减什么】减肥的核心是减少体内多余的脂肪，但很多人对“减什么”存在误解。实际上，减肥不仅仅是体重下降，更是身体成分的变化。
| 项目 | 说明 |
| 脂肪 | 减肥的主要目标，减少体脂率有助于改善健康和体型。 |
| 水分 | 短期内体重下降可能因水分流失，但这不是长期目标。 |
| 肌肉 | 不科学的减肥可能导致肌肉流失，影响基础代谢。 |
| 体重 | 体重下降不一定代表健康，需结合体脂率和肌肉量分析。 |
建议通过合理饮食与运动结合的方式，逐步减少脂肪，同时保持肌肉量，才能实现健康减肥。
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