【紫菜减肥吗】紫菜是一种低热量、高纤维的海藻类食物，常被人们认为有助于减肥。它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能增加饱腹感，同时热量极低，适合减肥期间食用。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约20-30大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，助消化、增饱腹感 |
| 蛋白质 | 含少量优质蛋白 |
| 维生素 | 富含B族维生素、维生素A等 |
| 钠含量 | 市售紫菜可能含盐较高，需注意选择 |
虽然紫菜本身热量低，但若加工方式不当（如加入大量酱油、油脂），反而可能影响减肥效果。建议选择无添加或低钠产品，并适量食用。总体而言，紫菜可以作为减肥饮食中的一种健康食材。
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