【护肝的食物有哪些】护肝是保持肝脏健康的重要方式，合理饮食有助于减轻肝脏负担、促进代谢。以下是常见的护肝食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓 | 含有丰富的纤维和抗氧化成分 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益肝脏 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米 | 有助于调节血糖和血脂 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆制品 | 提供优质蛋白，减轻肝脏压力 |
日常饮食中应避免高油、高糖、高盐食物，多喝水，保持规律作息，才能更好地保护肝脏健康。
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