【有助于长高的方法有哪些】想要在青春期或成年后提高身高，可以通过科学的方法促进生长。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌，有助于骨骼发育。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，可刺激生长激素分泌。 |
| 良好睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最多，建议每天睡足8小时。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心理健康 | 减少压力，保持愉快心情，对内分泌系统有益。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能发挥重要作用。建议结合多种方式，长期坚持才能看到效果。
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