【有助于睡眠的茶】良好的睡眠对健康至关重要，而选择合适的茶饮可以帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的茶类及其特点：
| 茶名 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 薰衣草茶 | 缓解焦虑，促进放松 | 睡前1小时 |
| 洋甘菊茶 | 镇静安神，缓解压力 | 睡前30分钟 |
| 红枣枸杞茶 | 补血养颜，调节情绪 | 晚餐后 |
| 菊花茶 | 清热降火，舒缓神经 | 下午至傍晚 |
| 人参茶 | 提神醒脑，但不宜睡前饮用 | 白天 |
建议根据个人体质和作息习惯选择适合自己的茶饮，避免在睡前过量饮用，以免影响睡眠效果。
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