【高纤维食品有哪些】高纤维食品有助于促进消化、预防便秘，并对心血管健康有益。常见的高纤维食物包括全谷物、蔬菜、水果和豆类等。
以下是部分高纤维食品的简要总结：
| 食品类别 | 具体食物 | 约含纤维量（克/100克） |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6 - 10.6 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 2.0 - 4.5 |
| 水果 | 苹果、香蕉、梨 | 2.4 - 4.0 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 6.0 - 18.0 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、花生 | 3.0 - 7.0 |
适量增加这些食物的摄入，有助于改善肠道功能和整体健康。
以上就是【高纤维食品有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
