【一天十分钟矫正xo型腿的方法】XO型腿是常见的下肢姿势问题，主要表现为膝盖内扣、脚踝外翻。通过日常简单练习，可在短时间内改善。
| 方法 | 操作说明 | 频率 |
| 膝盖对齐训练 | 站立时双脚与肩同宽，保持膝盖对准脚尖 | 每天10分钟 |
| 弹力带侧步走 | 用弹力带绑在膝盖上方，侧向行走 | 每组10步，3组 |
| 臀桥 | 平躺屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 每组10次，3组 |
| 足弓拉伸 | 坐姿，用毛巾拉伸脚背 | 每侧30秒 |
坚持每日练习，可逐步改善腿部线条与站立姿势。建议结合正确走路方式，效果更佳。
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