【请问怀孕期间便秘怎么办】怀孕期间由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1.5-2升水，有助于软化大便。 |
| 增加纤维摄入 | 食用全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、苹果和菠菜。 |
| 适度运动 | 如散步或孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立习惯。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟，减少便秘风险。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂，如乳果糖。 |
注意：避免自行服用药物，应咨询医生后再决定是否使用。
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