【晚上睡不着有什么治疗方法】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 限制卧床时间 | 如果20分钟未入睡，起身做些轻松活动，避免焦虑。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。合理调整生活习惯，多数人可改善睡眠质量。
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