【晚上跑步最佳时间】晚上跑步有助于放松身心、缓解压力，但并非所有时段都适合。根据身体状态和环境因素，以下是晚上跑步的最佳时间总结。
| 时间段 | 适宜性 | 说明 |
| 18:00-19:30 | 高 | 适合下班后，身体较活跃，不易影响睡眠 |
| 20:00-21:00 | 中 | 可以放松，但避免太晚影响休息 |
| 21:00以后 | 低 | 容易兴奋，影响入睡 |
建议在晚饭后1小时开始跑步，避免空腹或饱腹运动。选择光线充足、安全的路线，穿舒适装备，注意热身和拉伸。根据个人作息调整，找到最适合自己的节奏。
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