【顽固性失眠治疗的方法】顽固性失眠是指长期无法通过常规方法改善的睡眠障碍，常伴随日间功能受损。治疗方法需综合考虑病因、生活习惯及心理因素。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为习惯进行调整，效果显著且持久 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药缓解症状，但需遵医嘱避免依赖 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等有助于缓解焦虑，改善入睡 |
| 联合治疗 | 结合多种方法，针对个体情况制定方案 |
总结：顽固性失眠需系统性干预，建议优先采用非药物手段，并在医生指导下进行个性化治疗。
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