【跑步好处和坏处】跑步是一项简单且广受欢迎的运动，但其对身体的影响也有正反两面。以下是跑步的主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 增强心肺功能 | 可能导致关节损伤 |
| 改善心情，缓解压力 | 过度跑步可能引发疲劳 |
| 有助于体重管理 | 长时间跑步可能影响睡眠 |
| 提高免疫力 | 不当姿势易造成肌肉拉伤 |
跑步的好处包括提升心血管健康、促进新陈代谢和改善情绪。但若缺乏科学训练或过度运动，则可能带来膝盖、脚踝等部位的伤害。建议根据自身情况合理安排跑步频率与强度，避免盲目追求速度或距离。
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