【节食减肥反弹厉害吗】节食减肥虽然短期内能快速减重，但容易导致体重反弹。这是因为节食会降低基础代谢率，使身体进入“节能模式”，一旦恢复正常饮食，体重很容易回升。
此外，节食往往难以长期坚持，容易引发暴饮暴食，进一步加剧体重波动。因此，节食减肥的反弹现象较为常见。
| 项目 | 情况说明 |
| 短期效果 | 明显，体重下降快 |
| 长期效果 | 不稳定，易反弹 |
| 原因 | 代谢下降、饮食不规律、心理压力大 |
| 建议 | 采用科学饮食+运动方式，避免极端节食 |
综上所述，节食减肥反弹较为严重，建议选择更可持续的健康减重方式。
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