【女士卷腹的正确做法】卷腹是锻炼核心肌群的有效方式，尤其适合女性。正确的动作不仅能提升效果，还能避免受伤。
总结：
1. 姿势要正：仰卧时双脚踩地，膝盖弯曲，双手轻放耳侧。
2. 动作要慢：卷起时用腹部发力，避免用脖子或手臂带动。
3. 呼吸配合：卷起时呼气，下落时吸气。
4. 控制幅度：背部不要完全离地，保持核心收紧。
坚持练习，能有效改善体态，增强核心力量。
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问 女士卷腹的正确做法
2025-10-16 04:22:08
问题描述：
女士卷腹的正确做法，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-16 04:22:08
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