【天天喝牛奶好不好】牛奶是日常饮食中常见的饮品，富含蛋白质、钙和维生素D。但“天天喝牛奶好不好”这个问题，并没有绝对的答案，需根据个人体质和需求来判断。
| 项目 | 说明 |
| 好处 | 补充钙质，促进骨骼健康；提供优质蛋白；增强免疫力。 |
| 不足 | 可能引发乳糖不耐受；过量摄入可能增加肾脏负担；部分人对牛奶过敏。 |
| 建议 | 每天1杯（约250ml）为宜；乳糖不耐者可选择无乳糖牛奶或酸奶；搭配均衡饮食更佳。 |
综上，适量饮用牛奶对大多数人有益，但不宜过量或长期单一依赖。根据自身情况调整饮用频率和方式，才能发挥其最大营养价值。
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