【天然维生素e吃法】天然维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。正确食用方式能更好地发挥其功效。
| 食用方式 | 说明 |
| 食用油中添加 | 可在沙拉或凉拌菜中加入含天然维生素E的植物油（如橄榄油、葵花籽油）。 |
| 坚果类食物 | 如杏仁、核桃等富含天然维生素E，可作为零食直接食用。 |
| 补充剂服用 | 选择天然来源的维生素E补充剂，遵医嘱按剂量服用。 |
| 烹饪中使用 | 在炒菜时适量加入富含维生素E的食材，如菠菜、西兰花。 |
建议每日摄入量为15毫克（约22.4 IU），过量可能引起不适。保持均衡饮食是获取天然维生素E的最佳方式。
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