【维c多的水果】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维C的水果，适合日常食用。
| 水果名称 | 维C含量（每100克） |
| 鲜枣 | 243 mg |
| 猕猴桃 | 62 mg |
| 柑橘 | 30-50 mg |
| 草莓 | 58.8 mg |
| 辣椒 | 144 mg |
| 芒果 | 36.4 mg |
从表中可以看出，鲜枣是维C含量最高的水果，其次是猕猴桃和辣椒。柑橘类水果如橙子、柚子也含有丰富的维C，适合日常补充。草莓和芒果则在口感和营养上兼具优势。合理搭配这些水果，有助于提高身体对维C的摄入量。
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