【绝经后如何保养】绝经是女性生理变化的重要阶段，科学保养有助于缓解不适、提升生活质量。以下是关键保养要点总结：
| 保养方面 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多摄入钙、维生素D，减少高盐高糖食物 |
| 运动锻炼 | 每周3-5次有氧运动，如散步、瑜伽 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑和抑郁情绪 |
| 睡眠管理 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 定期体检 | 每年一次妇科及骨密度检查 |
此外，注意保暖、避免过度劳累，适当补充雌激素（需医生指导）。通过综合调理，可有效改善绝经后身体状况，延缓衰老。
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