【老年人便秘怎么办快速治疗】老年人便秘是常见问题，需综合调理。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多饮水，每日1500ml以上 |
| 规律运动 | 每日适量活动，如散步、太极，促进肠道蠕动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，形成条件反射 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，减少焦虑情绪对肠道的影响 |
注意：若便秘持续超过一周或伴有腹痛、便血，应及时就医。日常护理比药物更关键，养成良好生活习惯是根本。
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