【剧烈运动后】剧烈运动后，身体会经历一系列生理变化。为了恢复体力和减少不适，合理安排休息与恢复措施至关重要。
| 项目 | 内容说明 |
| 身体反应 | 心跳加快、呼吸急促、肌肉酸痛 |
| 恢复建议 | 适当拉伸、补充水分、摄入蛋白质 |
| 注意事项 | 避免立即躺下、避免冷饮、保持温暖 |
| 恢复时间 | 一般需30分钟至数小时 |
运动后及时调整状态，有助于提高运动效果并预防受伤。合理饮食和休息是关键。
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问 剧烈运动后
2025-10-15 23:28:29
问题描述：
剧烈运动后，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 23:28:29
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
