【什么是有氧运动】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地利用氧气来产生能量，从而维持较长时间的运动。这种运动有助于增强心肺功能、提高耐力，并促进脂肪燃烧。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运动时身体能持续利用氧气供能的活动 |
| 特点 | 心率稳定、持续时间长、强度适中 |
| 常见类型 | 跑步、游泳、骑车、快走等 |
| 益处 | 增强心肺功能、提高代谢、减轻压力 |
| 注意事项 | 保持匀速呼吸、避免过度疲劳 |
有氧运动适合大多数人，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，可有效提升整体健康水平。
以上就是【什么是有氧运动】相关内容，希望对您有所帮助。
