【什么是有氧锻炼】有氧锻炼是一种通过持续、有节奏的运动，提升心肺功能和增强身体耐力的锻炼方式。它主要依靠氧气来提供能量，帮助身体长时间保持运动状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 通过持续运动，提高心肺功能和耐力的锻炼方式。 |
| 特点 | 持续时间长、强度适中、呼吸均匀。 |
| 常见类型 | 跑步、游泳、骑车、快走等。 |
| 益处 | 增强心肺功能、改善代谢、减轻压力、促进健康。 |
| 注意事项 | 循序渐进、保持规律、注意呼吸。 |
有氧锻炼适合大多数人，可根据自身情况选择合适的运动方式和强度，长期坚持有助于提升整体健康水平。
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