【凌晨三四点醒来就睡不着吃什么药】很多人在凌晨三四点醒来后难以再次入睡，这可能与压力、作息不规律或身体不适有关。针对这种情况，可尝试以下方法：
| 问题 | 建议 |
| 睡眠质量差 | 调整作息，避免睡前使用电子设备 |
| 压力大 | 尝试冥想、深呼吸或写日记缓解情绪 |
| 药物辅助 | 可考虑短期使用助眠药物，如褪黑素或医生推荐的安眠药 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，可适量饮用温牛奶 |
建议优先通过改善生活习惯来调整睡眠，若长期无法改善，应咨询专业医生，避免自行滥用药物。
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