【躺着抬高腿有什么好处】躺着抬高腿是一种简单有效的身体调整方式，有助于促进血液循环、缓解疲劳。以下是其主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 促进血液循环 | 提高腿部血液回流，减少肿胀和静脉压力 |
| 缓解疲劳 | 放松腿部肌肉，减轻长时间站立或久坐带来的不适 |
| 改善睡眠 | 有助于放松身心，提升睡眠质量 |
| 减轻水肿 | 特别适合长时间站立或久坐人群，帮助消除下肢水肿 |
| 促进消化 | 有助于改善肠道蠕动，缓解便秘 |
建议每天保持10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。注意不要过度用力，避免造成身体不适。
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